przed po

Wital prosilbym o poprawienie diety w ktora juz powoli sie wgryzam :) (waga . 64 , wzrost 184 , wiek 20 ) niestety jestem bardzo opornym ektomorfem a wiec tu leci dieta : 6.30 1. Placki owsiane (całośc białko 30g, tłuszcze 18g, wegle 90g kalorycznosc - 600kcal) 10.00 2. Sałatka z kurczakiem (białko - 75g, tłuszcze - 23g, węgle- 140g [...]

[...] od siłowni. W trakcie tego cały czas bandażuje sobie rękę a także smaruje maścią końską lub żelem FASTUM, niestety nie przynosi to zbyt dużych polepszeń. Wcześniej czyli przed rozpoczęciem mojej przygody z siłownią, raczej nie miałem z tym problemu, w dzieciństwie miałem tylko zwichnięty prawy nadgarstek jeśli dobrze pamiętam i w gimnazjum [...]

[...] b) przeczytalam artykul............... czy mam rozumiec ze deficyt kaloryczny odejmuje sie z zapotrzebowania kalorycznego (które uwzglednia cwiczenia i aktywnosc), czy podstawowj przemiany materii i dodatkowo dokłada się cwiczenie aby ten deficyt uzupelnic? c)czy w dni nie treningowe mam spożywac zamiast posilku przed treningowego podwieczorek?

[...] z jakich przyczyn) Więc teraz 'obiad': Również prosiłbym o konkretne posiłki, często jem ryż z filetami z kurczaka ale już mi się to nudzi. Następnie jakiś mały posiłek przed siłownią, godzina 16.30. Również proszę o podanie konkretów. No i posiłek po siłowni, godzina 19... Ważę 75kg i mam 192cm wzrostu, nie wiem jak obliczyć zapotrzebowanie [...]

[...] nie mam ochoty na diecie ale z tymi slodyczami to masakra. Dziwne jest to ze kilka miesiecy temu bylem na diecie redukcyjnej jadlem po 50g owsianych na sniadanie , 50 g ryzy przed i po treningu i bialko i tluszcz tak jak teraz i wogule nie ciaglo mnie do slodkich ! a teraz jak jestem na masie B:2,2 , W:5 , T:1,1 to normalnie ciagle ochota cos [...]

21 lat HRmax 220-21=199 60% - ok. 120bpm 70% - ok 140bpm Hej Mam dość wysokie tętno spoczynkowe (80bpm - tętno podczas pisania tego posta a 110 tętno przed treningiem po wzięciu spalacza) W związku z tym mam taki problem bylem dzisiaj na treningu z pulsometrem. Ustawiłem na bieżni HR na 140 I po chwili biegania z 8km/h zaczęła mi zwalniać bo [...]

[...] jak miałem owsiankę rano to mnie zalewało, więc jestem ostrożny. Z supli to kontynuacja kreatyny i beta alaniny, dołożyć chcę codziennie cytrulinę - dotychczas brałem tylko przed treningiem, zastanawiam się jeszcze nad tauryną ??? W niedzielę chce pozwolić sobie na chałwę lub czekoladę do kawy, albo ciasto upieczone przez żonę. Nie zawali to [...]

[...] W: 39g T: 20g Posiłek 2 - 10:00 - Pierś z kurczaka 100g - Ryż biały długoziarnisty 50g - Kukurydza 70g - Olej słonecznikowy 10g B: 26g W: 50g T: 12g Posiłek 3 - 13:00-13:30 (przed treningowy) - Ryż biały długoziarnisty 100g - Pierś z kurczaka 100g - Kukurydza 100g - Odżywka białkowa 30g B: 62g W: 97g T: 3g Posiłek 4 - 17:00 (posiłek po [...]

[...] 4 posilek - 14:00 Pieczywo tostowe 200g - 16/9/113/610 Szynka z indyka 100g - 16/2/0/81 Pomidor 100g - 1/0/2/15 Orzechy włoskie 30g - 5/20/1/196 38/31/117/902 5 posilek (przed treningiem) - 17:00 Mięso z piersi indyka bez skóry (losos) 150g - 29/1/0/126 Ryż brązowy 100g - 7/2/68/322 Oliwa z oliwek 20g - 0/20/0/176 Banan 100g - 1/0/22/95 [...]

[...] Czyzby Trec chcial ukryc fakt, ze zwykle Ca-HMB rozpuscil w jakims rozpuszczalniku i podszywa sie pod produkt innej firmy? Panowie z TREC'a - sa inne sposoby walki o klienta! Pisakiem na etykiecie nie wystarczy, nawet paker umie czytac!!! Obejrze dokladnie etykiety pozostalych Waszych produktów i dobrze sie zastanowie przed ich zakupem.....

[...] XXL 70g ŁĄCZNIE: 259 kcal/b 14g/t 0g/w 50g III - 12:30 Chleb żytni razowy 80g Ser Gouda 30g Polędwica sopocka 40g + jakieś warzywa ŁĄCZNIE: 331 kcal/b 20g/t 11g/w 37g IV (przed treningowy) - 15:00 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 20g + jakieś warzywa ŁĄCZNIE: 597 kcal/b 29g/t 23g/w 68g V (po treningowy) - [...]

[...] "Czy picie alkoholu podczas cyklu kreatyny STORM + SHOCK Therapy, ma jakieś swoje skutki uboczne?" ; "Czy w organizmie coś się dzieje?" ; "Czy jest to groźne?" Proszę o odpowiedź! I dziękuję PS Moje dawkowanie: Dni treningowe: Rano Storm, przed treningiem 20 min shock, po obiedzie storm. Dni nie treningowe: Rano Storm, po obiedzie storm.

[...] warzywa szynka wiejska kcal 243 b 16.5 tł.19.4 w. 0.9 chleb żytni razowy Kcal 223 b 5,6 tł.1,7 w.45,7 III posiłek obiad ziemniaki pierś z kuczaka,ryż,makaron,mięso,kasza, przed trening. kreatyna 3 g , białko 33 g trening. Po trening. Kreatyna 3g , Kolacja : makaron/twaróg/ryby + warzywa Przed snem : Białko 33 g Proszę o poparwki ;) [...]

[...] supreme gainer kosztowal 49 euro za 4 kg jem go rano, pozniej o 16 a w dni treningowe bezposrednio po treningu , plan treningowy Pon klatka triceps Sroda plecy biceps przedramie Piatek nogi barki kaptury Na kazda partie wykonuje 3 cwiczenia po 4 serie Na kazdym trenkngu jeszcze 10 min na rowerze przed i po trwningu oraz wykonuje 2-3 [...]

Mam takie małe pytanko. Zakupiłem kreatyne i pisze żebym w DT brał przed treningiem i po treningu i o to pytani. Jaki czas przed i po brać kreatyny? Z góry bardzo dziękuje :) Zmieniony przez - Seenseii w dniu 2014-11-07 13:57:52

[...] i naczniach krwionosnych)Zostalam na obsrewacji. We wtorek wyszlam ze szpitala. Do tego czasu wszystko bylo ok. Ale wczoraj jadac tramwajem znow mialam to samo tylko przed zaniewidzeniem na lewe oko zrobilo mi sie cimno przed ozami no i tym razem zaczela mnie bolec i slabnac lewa reka. Czy to moze byc tetniak mozgu? Skad to [...]

[...] tyle kreatyny, bo wątpie żeby to wszystko się przyjęło. Od 3 miesięcy biorę B-Vit (polecam zresztą) i jeszcze mam jakieś 60 kapsułek więc nie wiem czy przerwać, w końcu to tylko dość duża dawka witamin. Chodzi o dawkowanie,a dokładniej w jakich ilościach kiedy, przed czy po posiłku / treningu, przed snem czy rano :P Z góry dzięki. Nie ma lipy!

[...] się zapytać czy takie coś może być. 1. Płatki owsiane z mlekiem, trochę miodu. 2. Pieczywo z jajkiem/kurczakiem/rybą - w szkole 3. Przed treningiem kurczak, ryż, warzywa - przed siłownią. 4. Twaróg pół tłusty z jakimiś dodatkami 5. Dodatkowo będę zażywał białko w prochu i DYMATIZE DYMA BURN jako spalacz. Dodam, że zawsze jadłem mało i po 2 [...]

Witam. Mam 20 lat, moja waga 50 kg : przy wzroście 178 cm ... więc pewnie już wiecie jak wyglądam choć bicepsa "coś" tam mam postanowiłem skończyć z obijaniem sie i przybrać na masie, co powiecie o tej diecie: "1 śniadanie w domu - płatki kukurydziane na mleku - 2 jajka na twardo - kromka razowego chleba z serem 2 sniadanie w szkole - 2 [...]

[...] (no chyba ze szanowne forum uwaza inaczej.... ) DZIEN I posilek 1: omlet: dwa cale jajka, dwa bialka, 30g otrebow pszennych, 15 g dzemu, 10 g odzywki bialkowej (86%bialka) przed sniadaniem oczywiscie 2 kapsulki omega3 posilek 2: serek wiejski 200g (100g B-13g ww - 1g T-4g), tunczyk ok 100g i oczywiscie ....... omega 3 posilek 3: piers z indyka [...]